Si la France compte un taux d'absentéisme aussi important, c'est bien le signe d'un profond malaise dans le monde du travail.

Beaucoup de compétitivité, d'échéances, d'objectifs de plus en plus élevés, de mal-être dû à un manque de considération de soi...,  tout ces éléments génèrent un stress  important pour de nombreux salariés qui éprouvent de fortes angoisses dès qu'ils passent la porte de l'entreprise.

Afin de garantir ou de retrouver un bon équilibre physique et mental, la sophrologie apporte une aide très précieuse aux salariés ainsi qu'aux dirigeants.

Le stress

Le stress rend la vie désagréable et peut affecter la santé mentale et physique d'une personne. Bien souvent, il provient d'une trop forte pression psychique face à laquelle un individu ne peut plus faire face.

D'autres causes de stress peuvent être mineures et exceptionnelles mais nous n'aborderons ici, que les notions où l'individu ne possède plus les ressources nécessaires pour mettre en place une solution de défense.

Même si le stress peut parfois être considéré comme "utile" et devenir un facteur de motivation dans certaines situations impliquant des défis à relever, des challenges et rendre ainsi les réflexes plus rapides et les sens exacerbés, son intensité dépendra toujours de l'agent source et de la perception qu'aura l'individu pour produire les hormones indispensables et assumer les dépenses métaboliques nécessaires.

Lorsque le cerveau envoie un message de danger aux glandes chargées de la sécrétion des hormones et que ce message génère des montées d'adrénaline fréquentes, les cas d'épuisement et de maladie ainsi que le risque de maladies cardiovasculaires sont accrus.

Le syndrome général de stress entraîne une certaine habitude au stress et certains individus finissent par s'y habituer, ils vivent donc dans la négativité et le stress finit par devenir chronique.

Le syndrome général d'adaptation au stress comprend donc 3 étapes :

  • La phase d'alarme
  • La phase de résistance dans laquelle l'individu va essayer de s'adapter à l'agent source du stress
  • La phase d'épuisement si la phase d'adaptation n'a pas été efficace ou si l'agent source devient récurrent et se prolonge dans le temps.

Le stress génère un coût important, à la fois pour l'entreprise et la société, puisqu'il s'accompagne souvent d'arrêts de travail, de maladies, et de décès prématurés -il est notamment cause d'infarctus. "Au final, le stress au travail tue plus que la cigarette!" lance Bernard Salengro. En outre, le manque à gagner est considérable, puisque le stress pèse sur la productivité des travailleurs. En tout, il coûterait à l'Etat entre 2 à 3 milliards par an  (source l'express).

Symptômes comportementaux lies au stress

  • Perception négative de la réalité
  • Difficulté à s'organiser
  • Difficultés relationnelles
  • Absentéisme
  • Isolement
  • Abus de télévision
  • Consommation accrue d'excitants ( thé, café), de sucre, de drogues et d'alcool
  • Évitement des situations contraignantes
  • Démotivation
  • Manque de confiance en soi
  • Manque de sommeil
  • Vigilance diminuée

La sophrologie en entreprise

Grâce à des techniques de respiration et de concentration, de contraction et de décontraction musculaire, ainsi que des exercices de relaxation dynamique, la sophrologie permet d'apprendre à reconnaître les symptômes du stress en favorisant l'écoute du corps et des ressentis.

Le sophrologue apprend à l'individu et au groupe, la mise en place d'un rituel relaxant afin de parvenir à enrayer le stress et ses symptômes.

Les situations génératrices de stress sont alors vécues plus sereinement avec la prise de recul nécessaire pour envisager la situation sous un angle plus positif.

La sophrologie permet également d'éviter les situations stressantes dans la gestion du temps et la relaxation dynamique permet de soulager les tensions internes et de réguler les montées de stress.

Les bénéfices de la sophrologie en entreprise sont nombreux et la définition préalable d'objectifs visés et définis avec le RH permettent de définir un protocole adapté qui permettra aux participants d'être autonomes dans leur pratique.

La fréquence d'intervention ainsi que le nombre de séances seront contractualisés avec l'aval du DRH ou du comité d'entreprise, le rythme idéal étant 1 fois par semaine par groupe de 10 à 15 personnes maximum.

 

Déroulement d'une séance

Les séances se tiennent sous forme "d'ateliers de groupe" comptant de 10 à 15 participants au maximum.

Les groupes sont ouverts à tous mais comptent les mêmes participants lors de chacune des séances suivantes.  Les groupes sont constitués selon un thème ou un objectif commun. Les exercices sont adaptés au groupe et à ses membres pour permettre la transmission des connaissances et une certaine autonomie des participants.

Le lien concerne non seulement le sophrologue avec les salariés mais également les salariés entre eux car tout comme le sophrologue intervient en toute neutralité, les membres du groupe doivent se garder de tout jugement.

Le sophrologue veille à la bonne entente du groupe car le but de ces séances est avant tout de créer un espace de sécurité et de confort pour réaliser un travail sur soi personnel, mais également collectif afin de renforcer la motivation.

Chaque séance démarre par un temps d'échange et se poursuit par une série d'exercices de relaxation dynamique.

Nous clôturons la séance par un nouveau temps d'échange et les participants peuvent se munir d'un petit cahier personnel  afin d'exprimer leur ressentis.

Dans le but de favoriser l'autonomie, il est possible d'enregistrer la séance et de remettre l'enregistrement aux participants, ce qui les aidera dans leur entraînement personnel jusqu'à la séance suivante.

Quels sont les BÉNÉFICES des SÉANCES de groupes ?

  • Une meilleure efficacité au travail
  • Beaucoup moins de fatigue
  • Une baisse de stress
  • une meilleure gestion des émotions
  • Moins d'irritabilité
  • Absentéisme en baisse
  • Capacités de concentration et de créativité développées
  • Amélioration du lien avec les autres collaborateurs
  • Meilleure confiance en soi et à ses capacités...

Ce que je propose

  • Séances de groupe de 8 à 10 séances (Il faut prévoir au minimum 8 à 10 séances de 60 minutes pour atteindre les objectifs de façon optimale et rendre les salariés autonomes dans la gestion du stress).
  • Ateliers ludiques d'une demi-journée
  • Formation à la journée sur différents thèmes avec alternance de temps théoriques et pratiques. 

Pour tout renseignement, merci de me contacter afin que je vous établisse un devis.